Tidur 7 Hingga 8 Jam Sehari Penting Untuk Tubuh Kita
Berikut ini akan kami jelaskan mengapa Tidur 7 Hingga 8 Jam Sehari Penting Untuk
Tubuh Kita. Yuk kita simak ulasan berikut ini.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Hal ini memang sudah dibuktikan oleh banyak pakar kesehatan. Karena ketika Anda tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh Anda dengan membantu melawan peradangan dan infeksi. Tanpa tidur cukup, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk menghalangi tubuh Anda dari sakit.
Sebuah studi yang dilakukan pada 2013 menemukan bahwa kurangnya jam tidur dapat meningkatkan jumlah senyawa peradangan di tubuh. Kondisi ini sama dengan saat Anda mengalami asma atau alergi.
2. Meningkatkan daya ingat
Anda merasa sering lupa? Nah, bisa jadi karena Anda kurang tidur. Pasalnya, salah satu manfaat tidur adalah dapat memperkuat ingatan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah belajar dapat membantu meningkatkan memori. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan cenderung mudah lupa terhadap hal-hal yang pernah Anda lewati sebelumnya.
Tidur selama tujuh sampai delapan jam dapat membuat Anda mengalami semua tahap tidur . Dua fase tidur, yaitu fase REM dan slow wave sleep dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif. Sementara itu, orang yang kurang tidur akan mengalami beberapa hal yang dapat mengganggu daya ingat, di antaranya:
- Sulit menerima informasi, karena neuron pada otak bekerja terlalu keras.
- Lebih cenderung menafsirkan kejadian secara berbeda.
- Lebih cenderung hehilangan kemampuan untuk mengingat-ingat informasi tertentu.
3. Membuat Anda panjang umur
Terlalu banyak atau kurang tidur ternyata dapat dikaitkan dengan harapan hidup seseorang, meskipun hal ini juga bisa dipengaruhi oleh berbagai hal seperti penyakit. Namun, setidaknya lama dan kualitas tidur cukup berperan dalam memperpanjang umur Anda.
Hal ini dibuktikan oleh periset asal Inggris dan Italia yang menganalisis data dari 16 studi terpisah. Penelitian ini melibatkan lebih dari 1,3 juta orang dengan melihat kebiasaan tidurnya. Fakta mengejutkan menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam cenderung berisiko mengalami kematian dini sebesar 12 persen.
Mereka juga menemukan bahwa orang yang mengurangi waktu tidur dari tujuh jam menjadi lima jam atau kurang memiliki 1,7 kali risiko kematian lebih cepat. Maka secara tidak langsung, hal ini menunjukkan bahwa salah satu manfaat tidur cukup adalah memanjangkan harapan hidup.
Bagaimana sobat? Mungkin mulai sekarang kita tidak boleh lagi meremehkan jadwal tidur kita ya. Karena makhluk hidup bagaimanapun juga memerlukan yang namanya istirahat
BACA JUGA ARTIKEL LAINNYA
loading...